Наталья Тимофеева

Не делай сегодня то, что можно сделать завтра???? Долой прокрастинацию!

Как часто случалось в нашей жизни то, что мы месяцами, годами, а порой даже десятилетиями думали о каком-то важном деле, об обязанности, и каждый раз говорили: "Нет, только не сегодня, сегодня у меня нет на это времени, или сегодня я не хочу, или сегодня нет условий (каждый вставляет свое)".
И  мысль о чем-то несделанном приходила, а может быть, и приходит к нам в голову снова и снова, но мы ничего не сделали/делаем для достижения этой цели, порой обвиняя обстоятельства, ссылаясь на нехватку времени, обвиняя нашего начальника, подчиненного, мужа, жену, родителей, кого угодно, только не беря ответственность на себя.
А оправдать себя можно так легко, и чем интеллегентнее человек, тем это можно красивее сделать. Тем проще найти красивую отговорку!
В венгерском языке даже есть пословица на эту тему: "Хорошая отговорка никогда не бывает плоха" (Jó kifogás sose rossz)!
Незавершённые гештальты изводят очень много нашей внутренней энергии, и приводят к постоянному стрессу. Когда-же, когда же мы сделаем первый шаг?
Почему следующая анти-пословица (или пословичная трансформа) существует во многих европейских языках, включая русский, практически дословно?

  • Не делай сегодня то, что можно сделать завтра. {Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня}
  • анг.: Don’t do today what you can put off until tomorrow; Never do today what can be done tomorrow. {Never [Don’t] put off till [until] tomorrow what you can do today}
  • нем.: Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht erst morgen. / Was du heute kannst besorgen, das verschiebe ruhig auf morgen. {Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen}
  • франц: Pourquoi remettre à demain ce qu’on peut faire la semaine prochaine {Il ne faut pas remettre au lendemain ce qu’on peut faire le jour même}; Il faut savoir remettre à plus tard pour avoir le temps d’accomplir aujourd’hui ce qu’on aurait dû faire hier. {Il ne faut pas remettre au lendemain ce qu’on peut faire le jour même} (cм. Anna T. Litovkina – Wolfgang Mieder: Old Proverbs Never Die, They Just Diversify 2006: 9-10)


Профессор  Seth J. Gillihan, психиатр (Pennsylvania University) пишет про два важных фактора, которые часто стоят за прокрастинацией (откладыванием на завтра):
1. "It's going to be a pain."  (Будет больно). И естественно, если мы предполагаем, что данная деятельность будет неприятная, к тому же, если она займет у нас массу времени, усилий, энергии, неудивительно, что мы как можно дольше откладываем что-то на завтра. А в английском языке есть пословица Tomorrow never come (Завтра никогда не прийдет). Действительно, когда завтра приходит, оно превращается в сегодня!
2. "I might not do a good job."   (А может быть, у меня это плохо получится). И страх совершить промах, страх неудачи является громадной силой, блокирующей нас. Ведь если мы ничего не делаем, то и провала не будет! А кто любит неудачу? Кто, кроме студентов и выпускников УПП или участников тренингов Тони Роббинса любит выходить из зоны комфорта?
Существует масса других факторов, которые часто парализуют  нас, и останавливают нас на пути к нашим целям, и являются причинами, почему мы можем прокрастинировать (или откладывать на завтра).


Например:

  • Не так уж это важно.
  • Я не понимаю, что это точно значит, и что мне конкретно нужно делать. 
  • Еще нужно время, чтобы закончить!
  • А что скажут другие?
  • Я не могу этого сделать!
  • Я думал/а, что у меня  хватит на это времени.

Я на прошлой неделе ударила во всю по прокрастинации, а вместе со мною это сделалали и участники двух моих мастер-классов и двух тренингов, которые я проводила в Будапеште, в МагнетХаз (MagnetHáz). Все мои мастер-классы и тренинги объединяла одна тема: прокрастинация.
Один мой двухчасовой  мастер-класс был на русском, один на венгерском. Один мой восьмичасовой тренинг  на венгерском был тоже по прокрастинации, а другой,  на английском, по изменению привычек, один блок из которого дал участникам техники по борьбе с прокрастинацией.

В подготовке к своим мастер-классам и тренингам по прокрастинации я просмотрела огромное количество лекций про прокрастинации на английском языке.
Очень интересная лекция ТЕД Тима Урбана (Tim Urban): Inside the mind of a master procrastinator.

В лекции Тим Урбан показывает таблицу с квадратиками, которую он называет календарем жизни. В этом календаре каждый квадрат это неделя из жизни человека, который проживет до 90 лет.


Докладчик замечает: "Совсем немного этих квадратиков в нашей жизни, тем более, если мы примем во внимание то, что очень много этих квадратов мы уже использовали. Как мне кажется, нам всем нужно очень основательно и внимательно посмотреть этот календарь. И нужно было бы задуматься над тем, что мы прокрастинируем, потому что каждый человек что-то откладывает."
Очень показательно, меньше чем за 4  года эту лекцию ТЕД прослушали более 25 млн. человек из разных стран мира.

Готовясь к своим мастер-классам и тренингам по прокрастинации,  я стала обдумывать, что же  прокрастинирую я?

Напишу только один пример.
Уже 1,5 месяца я периодически посматриваю на один свою рабочий стол, которым уже давно не пользуюсь, и говорю про себя:
"Хорошо бы разобрать этот завал! Анюта, когда? У тебя же нет на это времени. Как-нибудь потом! На следующей неделе.. или в следующем месяце... или когда будет настроение это сделать..."
И нахожу для себя отговорки, почему я этого не делаю, одна моя отговорка лучше другой, почему у меня нет времени на разбор именно того стола!
Я за эти 1,5 месяца провела 4 двухчасовых мастер-класса и 4 восьмичасовых тренинга на трех языках, я успела съездить на отдых на Красное море в Израиль и покататься на горных лыжах во Франции, я сходила на йогу раз 15, в театр, в гости, в турецкие купальни....
И можно продолжать, а вот на уборку со стола у меня времени не было.
Ай-ая-ай!! Правда ли это???? Тут дело не в нехватке времени, а в том, что я не люблю разбирать свой стол, мне это неинтересно, и поэтому я нахожу любые отговорки, чтобы это откладывать на потом!

Друзья, а что прокрастинируете вы?
Долой прокрастинацию!

Если вы в Будапеште 1 марта, я приглашаю вас на свой тренинг на русском языке "Прокрастинация и как от нее избавиться".
Подробности ниже, по ссылке!
https://www.facebook.com/events/451537349104168/
Регистрация обязательна!
До встречи!



Ближайшие события

Тренинг "Прокрастинация и как от нее избавиться"

1 марта 2020 г. 9.00-17.00

Адрес: MagNet Ház, Budapest

Контакты

Обо мне

Психолог, коуч, лингвист, фольклорист, автор, тренер, журналист
Моё образование
Дипломы и сертификаты
Моё саморазвитие

Контактная информация

Адрес:
WhatsApp: 0036308246379
E-mail: litovkin@terrasoft.hu
Анна Литовкина © 2019. Политика конфиденциальности